| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8111 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 18.5% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 14.6% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 27.7 мг | 500 мг | 5.5% | 13.6% | 1805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 14.3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.109 мкг | 400 мкг | 2% | 4.9% | 4933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 33.1% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 4.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 1.516 мкг | 50 мкг | 3% | 7.4% | 3298 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 31.6% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4871 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.4 мг | 2500 мг | 8.1% | 20% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.2% | 3429 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 9.6% | 2540 г |
| Натрий, Na | 16.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.2% | 7903 г |
| Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9416 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 11.6% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 46.13 мг | 2300 мг | 2% | 4.9% | 4986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 6.4% | 3879 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.2% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 78.5% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 16% | 1548 г |
| Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 22% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 4.927 мкг | 70 мкг | 7% | 17.3% | 1421 г |
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15759 г |
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23406 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 21.7% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.2218 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат помид огурец составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».