| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 91 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 41 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7% | 760 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.6% | 549 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.5% | 619 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 141.7 мг | 500 мг | 28.3% | 15% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.324 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 15.872 мкг | 50 мкг | 31.7% | 16.8% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1305 мг | 20 мг | 15.7% | 8.3% | 639 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.7 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.1% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 85.76 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 4.9% | 1083 г |
| Натрий, Na | 93.6 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Сера, S | 121.94 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 13.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 143.63 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.3% | 1601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Йод, I | 15.55 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.5% | 965 г |
| Кобальт, Co | 6.561 мкг | 10 мкг | 65.6% | 34.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.7636 мг | 2 мг | 38.2% | 20.2% | 262 г |
| Медь, Cu | 136.53 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1318 г |
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.471 мкг | 55 мкг | 31.8% | 16.8% | 315 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8647 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.36 мг | 12 мг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.023 г | min 16.8 г | 18% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».