| Картофель (Припускание) | 380 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 15.5% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.818 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.04 мг | 15 мг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1204 мг | 20 мг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 951.85 мг | 2500 мг | 38.1% | 22.9% | 263 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4556 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Натрий, Na | 535.98 мг | 1300 мг | 41.2% | 24.7% | 243 г |
| Сера, S | 57.73 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1732 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 7.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 914.14 мг | 2300 мг | 39.7% | 23.8% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 198.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 257.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 8.841 мкг | 10 мкг | 88.4% | 53.1% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Медь, Cu | 245.51 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 14.8% | 407 г |
| Молибден, Mo | 15.318 мкг | 70 мкг | 21.9% | 13.1% | 457 г |
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10618 г |
| Фтор, F | 51.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7719 г |
| Хром, Cr | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 20.7% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
Энергетическая ценность Картофель в духовке составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».