| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 100 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 16.2% | 238 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3732 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.5% | 855 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.45 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.566 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 100.39 мг | 500 мг | 20.1% | 7.8% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.3% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.482 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.4% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.317 мкг | 50 мкг | 16.6% | 6.4% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.532 мг | 20 мг | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Ниацин | 0.995 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 55.34 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1620 г |
| Натрий, Na | 506.75 мг | 1300 мг | 39% | 15.1% | 257 г |
| Сера, S | 130.18 мг | 1000 мг | 13% | 5% | 768 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 7.9% | 491 г |
| Хлор, Cl | 69.62 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.711 мг | 18 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.3% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 5.478 мкг | 10 мкг | 54.8% | 21.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1418 г |
| Медь, Cu | 72.84 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 2.39 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2929 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.659 мкг | 55 мкг | 23% | 8.9% | 434 г |
| Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12829 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.7388 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.738 г | min 16.8 г | 69.9% | 27% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.661 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком и копченым мясом составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».