Мой здоровый рацион

Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая

Крупа рисовая 50 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.7% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 10.2% 1063 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.4% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.6% 2991 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 21.67 мг 500 мг 4.3% 4.6% 2307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 2.4% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.278 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.972 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5144 г
Витамин РР, НЭ 0.9167 мг 20 мг 4.6% 5% 2182 г
Макроэлементы
Калий, K 27.78 мг 2500 мг 1.1% 1.2% 8999 г
Кальций, Ca 5.97 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16750 г
Кремний, Si 27.778 мг 30 мг 92.6% 100.1% 108 г
Магний, Mg 14.72 мг 400 мг 3.7% 4% 2717 г
Натрий, Na 4.08 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 31863 г
Сера, S 13.61 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7348 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 5.6% 1918 г
Хлор, Cl 8.11 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 28360 г
Микроэлементы
Бор, B 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6452 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Кобальт, Co 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 3% 3597 г
Марганец, Mn 0.3486 мг 2 мг 17.4% 18.8% 574 г
Медь, Cu 69.94 мкг 1000 мкг 7% 7.6% 1430 г
Молибден, Mo 0.944 мкг 70 мкг 1.3% 1.4% 7415 г
Селен, Se 4.194 мкг 55 мкг 7.6% 8.2% 1311 г
Фтор, F 97.22 мкг 4000 мкг 2.4% 2.6% 4114 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10638 г
Цинк, Zn 0.3944 мг 12 мг 3.3% 3.6% 3043 г

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».