| Овсяные хлопья "геркулес" | 240 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 700 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.633 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 17.1% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.259 мг | 15 мг | 15.1% | 10.8% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 4.898 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7% | 1021 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5551 мг | 20 мг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.1 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.5% | 847 г |
| Кальций, Ca | 47.02 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2127 г |
| Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 7.8% | 930 г |
| Натрий, Na | 669.18 мг | 1300 мг | 51.5% | 37% | 194 г |
| Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4640 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 9.2% | 780 г |
| Хлор, Cl | 17.88 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Марганец, Mn | 0.9355 мг | 2 мг | 46.8% | 33.6% | 214 г |
| Медь, Cu | 110.2 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.9% | 907 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36298 г |
| Цинк, Zn | 0.7592 мг | 12 мг | 6.3% | 4.5% | 1581 г |
Энергетическая ценность овсяные блины составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».