| Тыква | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6% | 1434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 9.1% | 944 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 45.7% | 189 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 2.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1319.4 мкг | 900 мкг | 146.6% | 126.3% | 68 г |
| бета Каротин | 7.917 мг | 5 мг | 158.3% | 136.3% | 63 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 15.2% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 15.2% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.111 мг | 5 мг | 42.2% | 36.3% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 29.5% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.889 мкг | 400 мкг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.22 мг | 90 мг | 46.9% | 40.4% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.111 мг | 15 мг | 14.1% | 12.1% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6944 мг | 20 мг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Ниацин | 2.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1076.67 мг | 2500 мг | 43.1% | 37.1% | 232 г |
| Кальций, Ca | 131.94 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.4% | 758 г |
| Магний, Mg | 73.89 мг | 400 мг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Натрий, Na | 21.11 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6158 г |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 14.2% | 607 г |
| Хлор, Cl | 100.28 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 10.1% | 853 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 45.5% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 9.1% | 947 г |
| Медь, Cu | 950 мкг | 1000 мкг | 95% | 81.8% | 105 г |
| Фтор, F | 453.89 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 9.7% | 881 г |
| Цинк, Zn | 1.2667 мг | 12 мг | 10.6% | 9.1% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, сушеная составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».