Рецепт Дорадо в фольге 11.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дорадо в фольге 11.01

Дорадо

423 г

Способ приготовления

Дорадо 423 гр, чуть соевого соуса и лимонного сока, капелька приправ. Завернуть в фольгу и в духовку при 180 градусах на 20 минут. Минус сок - выход 390 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дорадо в фольге 11.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.6 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1725 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	29%	353 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.4%	4308 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.4%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	58.6 мкг	900 мкг	6.5%	6.7%	1536 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.5%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4.3%	2368 г
Витамин В5, пантотеновая	0.813 мг	5 мг	16.3%	16.7%	615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.434 мг	2 мг	21.7%	22.2%	461 г
Витамин В9, фолаты	5.423 мкг	400 мкг	1.4%	1.4%	7376 г
Витамин В12, кобаламин	0.651 мкг	3 мкг	21.7%	22.2%	461 г
Витамин РР, НЭ	10.3581 мг	20 мг	51.8%	53.1%	193 г
Макроэлементы
Калий, K	451.2 мг	2500 мг	18%	18.4%	554 г
Кальций, Ca	16.27 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6146 г
Магний, Mg	32.54 мг	400 мг	8.1%	8.3%	1229 г
Натрий, Na	95.45 мг	1300 мг	7.3%	7.5%	1362 г
Фосфор, P	155.1 мг	800 мг	19.4%	19.9%	516 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	7%	1468 г
Марганец, Mn	0.0217 мг	2 мг	1.1%	1.1%	9217 г
Медь, Cu	0.04 мкг	1000 мкг			2500000 г
Селен, Se	39.588 мкг	55 мкг	72%	73.8%	139 г
Цинк, Zn	0.4989 мг	12 мг	4.2%	4.3%	2405 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Дорадо в фольге 11.01 составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок