| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| Уксус столовый 9% | 0 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Абрикосы (Варка без слива) | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яблоко (Припускание) | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Банан | 0 г |
| Ревень (Запекание) | 0 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5% | 862 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 7.5% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 40.56 мг | 500 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.845 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 3.208 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4048 мг | 20 мг | 7% | 3% | 1424 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 66.42 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Кремний, Si | 1.47 мг | 30 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Натрий, Na | 104.16 мг | 1300 мг | 8% | 3.4% | 1248 г |
| Сера, S | 48.78 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2050 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Хлор, Cl | 64.68 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2795 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 7.446 мкг | 10 мкг | 74.5% | 31.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1517 г |
| Медь, Cu | 47.97 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.1% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 5.377 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Никель, Ni | 2.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.553 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21882 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.508 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.175 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность манник составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».