| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 (Жарка) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 16.3% | 225 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 36.97 мг | 500 мг | 7.4% | 2.7% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.066 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.4% | 1535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 4.6% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.782 мг | 15 мг | 38.5% | 14.1% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3014 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8859 мг | 20 мг | 69.4% | 25.4% | 144 г |
| Ниацин | 6.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.42 мг | 2500 мг | 22.1% | 8.1% | 453 г |
| Кальций, Ca | 46.84 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2135 г |
| Кремний, Si | 47.393 мг | 30 мг | 158% | 57.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 45.58 мг | 400 мг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
| Натрий, Na | 181.63 мг | 1300 мг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Хлор, Cl | 11.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 3.3% | 1124 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.5924 мг | 2 мг | 29.6% | 10.9% | 338 г |
| Медь, Cu | 118.48 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.3% | 844 г |
| Молибден, Mo | 1.611 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4345 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.156 мкг | 55 мкг | 13% | 4.8% | 769 г |
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16878 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.673 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с грибами и фасолью составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».