| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 20.9% | 260 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 18.1% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 17.9% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.063 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 15.2% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.712 мг | 15 мг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Витамин Н, биотин | 12.613 мкг | 50 мкг | 25.2% | 13.7% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5953 мг | 20 мг | 78% | 42.4% | 128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Кальций, Ca | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Магний, Mg | 85.68 мг | 400 мг | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Натрий, Na | 62.65 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Сера, S | 255.13 мг | 1000 мг | 25.5% | 13.9% | 392 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 14.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 107.19 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 20.313 мкг | 10 мкг | 203.1% | 110.3% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3407 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Фтор, F | 170.75 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2343 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 16.9% | 321 г |
| Цинк, Zn | 3.0125 мг | 12 мг | 25.1% | 13.6% | 398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные отбивные запеченные с грибами и сыром составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».