| Окунь морской | 1000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 22.2% | 475 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.348 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.087 мкг | 3 мкг | 69.6% | 73.3% | 144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 21.1% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 5.1% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2391 мг | 20 мг | 21.2% | 22.3% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.7 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.9% | 881 г |
| Кальций, Ca | 108.39 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.4% | 923 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 14.2% | 741 г |
| Натрий, Na | 65.74 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.4% | 1977 г |
| Сера, S | 191.09 мг | 1000 мг | 19.1% | 20.1% | 523 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 26.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 146.74 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.7% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2029 г |
| Йод, I | 52.57 мкг | 150 мкг | 35% | 36.9% | 285 г |
| Кобальт, Co | 26.739 мкг | 10 мкг | 267.4% | 281.8% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1709 г |
| Медь, Cu | 115.43 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.1% | 866 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 2013 г |
| Фтор, F | 125.78 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3180 г |
| Хром, Cr | 48.09 мкг | 50 мкг | 96.2% | 101.4% | 104 г |
| Цинк, Zn | 1.4152 мг | 12 мг | 11.8% | 12.4% | 848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».