| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рыба хокки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 22.6% | 439 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 1% | 10475 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 9.4% | 1049 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.324 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.355 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 81.7 мг | 500 мг | 16.3% | 16.1% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.283 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.548 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.198 мг | 20 мг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.76 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4183 г |
| Кальций, Ca | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2861 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5202 г |
| Натрий, Na | 310.93 мг | 1300 мг | 23.9% | 23.7% | 418 г |
| Сера, S | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.7% | 1716 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 8% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 462.22 мг | 2300 мг | 20.1% | 19.9% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 7.8% | 1263 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 33.2% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3140 г |
| Медь, Cu | 39.92 мкг | 1000 мкг | 4% | 4% | 2505 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2590 г |
| Селен, Se | 10.301 мкг | 55 мкг | 18.7% | 18.5% | 534 г |
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22434 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4008 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.572 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальоны из хокки в яичном кляре с пряными травами составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».