| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 50 г |
Отварное филе куриной грудки под томатным соусом, употребляется вместе с салатом Айсберг. Килокалорий в филе куриной грудки под томатным соусом всего 96.8ккал на 100гр, а в салате Айсберг 14ккал на 100гр. Одну порцию этого блюда занимает 100гр отварного куриного филе и 50 гр салата Айсберг. В одной порции 106ккал.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 27.3% | 425 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2820 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.8% | 1308 г |
| альфа Каротин | 1.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 115.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.083 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9856 мг | 20 мг | 44.9% | 51.9% | 223 г |
| Ниацин | 5.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.4% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7057 г |
| Магний, Mg | 54.52 мг | 400 мг | 13.6% | 15.7% | 734 г |
| Натрий, Na | 10.67 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12184 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 15% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 6.5% | 1802 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 86.7% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.9% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 9.167 мкг | 70 мкг | 13.1% | 15.1% | 764 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Хром, Cr | 20.83 мкг | 50 мкг | 41.7% | 48.2% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.1458 мг | 12 мг | 9.5% | 11% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.523 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.66 г | ~ | |||
| Лизин | 2.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томатном соусе составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».