| Капуста белокочанная (Тушение) | 1382 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 950 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.2% | 738 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.4% | 920 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 23.8% | 286 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 1.6% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 9.2% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 16.6% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.645 мкг | 400 мкг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 28.4% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4012 мг | 20 мг | 17% | 11.5% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 763.88 мг | 2500 мг | 30.6% | 20.8% | 327 г |
| Кальций, Ca | 99.89 мг | 1000 мг | 10% | 6.8% | 1001 г |
| Кремний, Si | 40.698 мг | 30 мг | 135.7% | 92.1% | 74 г |
| Магний, Mg | 58.79 мг | 400 мг | 14.7% | 10% | 680 г |
| Натрий, Na | 117.17 мг | 1300 мг | 9% | 6.1% | 1109 г |
| Сера, S | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
| Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 20.2% | 336 г |
| Хлор, Cl | 49.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 345.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.256 мг | 18 мг | 18.1% | 12.3% | 553 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 10.203 мкг | 10 мкг | 102% | 69.2% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.7373 мг | 2 мг | 36.9% | 25.1% | 271 г |
| Медь, Cu | 347.33 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 23.6% | 288 г |
| Молибден, Mo | 23.865 мкг | 70 мкг | 34.1% | 23.2% | 293 г |
| Селен, Se | 11.825 мкг | 55 мкг | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15444 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.4% | 654 г |
| Цинк, Zn | 1.7507 мг | 12 мг | 14.6% | 9.9% | 685 г |
Энергетическая ценность Солянка с красной фасолью составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».