| Какао тертое | 30 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 100 г |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли | 100 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 100 г |
основа для пасты натбаттер
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 602 ккал | 1684 ккал | 35.7% | 5.9% | 280 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 3.3% | 503 г |
| Жиры | 53.1 г | 56 г | 94.8% | 15.7% | 105 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 1.9% | 883 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 8.1% | 204 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 2.4% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 41.94 мг | 500 мг | 8.4% | 1.4% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 3.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.576 мкг | 400 мкг | 16.9% | 2.8% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.621 мг | 15 мг | 17.5% | 2.9% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 1.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1236 мг | 20 мг | 25.6% | 4.3% | 390 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.06 мг | 2500 мг | 24.6% | 4.1% | 407 г |
| Кальций, Ca | 44.79 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.7% | 2233 г |
| Магний, Mg | 185.03 мг | 400 мг | 46.3% | 7.7% | 216 г |
| Натрий, Na | 18.52 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.2% | 7019 г |
| Фосфор, P | 349.5 мг | 800 мг | 43.7% | 7.3% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.845 мг | 18 мг | 26.9% | 4.5% | 372 г |
| Марганец, Mn | 1.7133 мг | 2 мг | 85.7% | 14.2% | 117 г |
| Медь, Cu | 1117.27 мкг | 1000 мкг | 111.7% | 18.6% | 90 г |
| Селен, Se | 11.424 мкг | 55 мкг | 20.8% | 3.5% | 481 г |
| Цинк, Zn | 3.3091 мг | 12 мг | 27.6% | 4.6% | 363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 47.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.41 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.912 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.538 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.551 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.576 г | min 16.8 г | 98.7% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 602 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».