| Нут (Варка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 87 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 5 г |
| Тыква (Варка без слива) | 55 г |
| Картофель (Варка без слива) | 65 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.5% | 1667 г |
| Вода | 211.6 г | 2273 г | 9.3% | 24% | 1074 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 21.4% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 21.6% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.6% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.988 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 2.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1645 мг | 20 мг | 5.8% | 14.9% | 1717 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.57 мг | 2500 мг | 5.6% | 14.4% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 4068 г |
| Кремний, Si | 7.077 мг | 30 мг | 23.6% | 60.8% | 424 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 11.9% | 2179 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 15495 г |
| Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.9% | 4440 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 16.2% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 10.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 22158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 6.2% | 4215 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 49.7% | 517 г |
| Литий, Li | 4.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 25.5% | 1010 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 19.8% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.767 мкг | 70 мкг | 8.2% | 21.1% | 1214 г |
| Никель, Ni | 16.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.213 мкг | 55 мкг | 4% | 10.3% | 2485 г |
| Титан, Ti | 17.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.35 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.4% | 4026 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3903 мг | 12 мг | 3.3% | 8.5% | 3075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 11.07.17 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».