| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Банан | 144 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 25 г |
на 100 грамм творога брать 1 банан
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.2% | 559 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.4% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 60.53 мг | 500 мг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 9.3% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.224 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.5% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 17.6% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 6.629 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0787 мг | 20 мг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.76 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 92.23 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 5% | 1344 г |
| Натрий, Na | 50.43 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2578 г |
| Сера, S | 134.95 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.2% | 741 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 13% | 527 г |
| Хлор, Cl | 81.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2148 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 16% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1781 г |
| Медь, Cu | 42.68 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2343 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Селен, Se | 20.493 мкг | 55 мкг | 37.3% | 25.4% | 268 г |
| Фтор, F | 24.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16019 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3935 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бабаном составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».