| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.4% | 589 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.8 мкг | 900 мкг | 24.5% | 19.3% | 408 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 152.49 мг | 500 мг | 30.5% | 24% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 14.9% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.651 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 7.1% | 1106 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 10.2% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.071 мг | 15 мг | 13.8% | 10.9% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 12.663 мкг | 50 мкг | 25.3% | 19.9% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5444 мг | 20 мг | 12.7% | 10% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2414 г |
| Натрий, Na | 80.71 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.9% | 1611 г |
| Сера, S | 111.24 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 899 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 12.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 126.04 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 8.3% | 945 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 9.467 мкг | 10 мкг | 94.7% | 74.5% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Медь, Cu | 114.2 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 8.7% | 910 г |
| Селен, Se | 18.994 мкг | 55 мкг | 34.5% | 27.1% | 290 г |
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9013 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.7751 мг | 12 мг | 6.5% | 5.1% | 1548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».