| Масло подсолнечное | 5 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 22 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.9% | 608 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14.3% | 295 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 151.17 мг | 500 мг | 30.2% | 12.8% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.4% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.6% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.109 мг | 15 мг | 20.7% | 8.7% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 12.718 мкг | 50 мкг | 25.4% | 10.7% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.15 мг | 20 мг | 20.8% | 8.8% | 482 г |
| Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.48 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 50.22 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1991 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1956 г |
| Натрий, Na | 97.39 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.2% | 1335 г |
| Сера, S | 200.89 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.5% | 498 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 9.9% | 428 г |
| Хлор, Cl | 121.45 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Йод, I | 15.54 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Кобальт, Co | 11.091 мкг | 10 мкг | 110.9% | 46.9% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 3.5% | 1204 г |
| Медь, Cu | 130.22 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Молибден, Mo | 6.864 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Никель, Ni | 4.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 292.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.092 мкг | 55 мкг | 34.7% | 14.7% | 288 г |
| Фтор, F | 69.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5758 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 5.9% | 713 г |
| Цинк, Zn | 1.7076 мг | 12 мг | 14.2% | 6% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.631 г | min 16.8 г | 45.4% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с беконом и луком составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».