| Фасоль, зерно (Варка) | 415 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Томаты, мятые, консервированные | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 22.3% | 333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 12.9% | 573 г |
| бета Каротин | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 14.5% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 8.5% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 15.2% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.465 мкг | 400 мкг | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 6.8% | 1102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 19.9% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7746 мг | 20 мг | 13.9% | 10.3% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.06 мг | 2500 мг | 22.2% | 16.5% | 450 г |
| Кальций, Ca | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Кремний, Si | 33.957 мг | 30 мг | 113.2% | 84.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 50.22 мг | 400 мг | 12.6% | 9.4% | 796 г |
| Натрий, Na | 236.21 мг | 1300 мг | 18.2% | 13.5% | 550 г |
| Сера, S | 66.65 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 18.4% | 403 г |
| Хлор, Cl | 294.01 мг | 2300 мг | 12.8% | 9.5% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 215.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.804 мг | 18 мг | 15.6% | 11.6% | 642 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 7.623 мкг | 10 мкг | 76.2% | 56.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.6083 мг | 2 мг | 30.4% | 22.6% | 329 г |
| Медь, Cu | 298.81 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 22.2% | 335 г |
| Молибден, Mo | 16.455 мкг | 70 мкг | 23.5% | 17.5% | 425 г |
| Селен, Se | 9.424 мкг | 55 мкг | 17.1% | 12.7% | 584 г |
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12403 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.4214 мг | 12 мг | 11.8% | 8.8% | 844 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».