| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Манго, сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.256 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 11.1% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 13.8% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 4% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 3.366 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.6% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0045 мг | 20 мг | 5% | 6.4% | 1991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.5% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 78.02 мг | 1000 мг | 7.8% | 10% | 1282 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 6.2% | 2069 г |
| Натрий, Na | 34.29 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3791 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4087 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 12.9% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 75.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5422 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.3% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 10.8% | 1189 г |
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 16.7% | 770 г |
| Медь, Cu | 72.49 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.3% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.9% | 2163 г |
| Селен, Se | 1.489 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.5% | 3694 г |
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25221 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4725 мг | 12 мг | 3.9% | 5% | 2540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша с манго составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».