| Курица, 1 категории | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Вода | 500 г |
крурицу потушить добавить лук,морковь ,перец.посолить поперчить добавить воды и еще потушить до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.8% | 1434 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14.2% | 691 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.2% | 641 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 14.3% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 20.75 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 9.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.022 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.46 мг | 90 мг | 27.2% | 26.6% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 10.4% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 2.802 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6123 мг | 20 мг | 18.1% | 17.7% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.1% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5426 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3543 г |
| Натрий, Na | 373.5 мг | 1300 мг | 28.7% | 28% | 348 г |
| Сера, S | 58.79 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1701 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 6.8% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 569.07 мг | 2300 мг | 24.7% | 24.1% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.212 мкг | 10 мкг | 42.1% | 41.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1932 г |
| Медь, Cu | 53.97 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.3% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 1.902 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3680 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 86.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4605 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.4% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7117 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность подлив из курицы составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».