Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с куриными тефтелями, спаржей, кукурузкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с куриными тефтелями, спаржей, кукурузкой

Вода 136 г
Фарш колбасный куриный 80 г
Картофель 50 г
Кукуруза, зубовидная 10 г
Спаржа 10 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 4 г
Морковь, красная 10 г
Лук репчатый 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными тефтелями, спаржей, кукурузкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.7 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1920 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.1% 1617 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 10.9% 1037 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.7% 4212 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.2% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 79.7 мкг 900 мкг 8.9% 10.1% 1129 г
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 9.7% 1171 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.1% 3673 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.627 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15226 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 5.5% 2103 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 1.6% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.722 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 6925 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3897 мг 20 мг 11.9% 13.6% 837 г
Макроэлементы
Калий, K 166.99 мг 2500 мг 6.7% 7.6% 1497 г
Кальций, Ca 17.34 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5767 г
Кремний, Si 1.961 мг 30 мг 6.5% 7.4% 1530 г
Магний, Mg 15.79 мг 400 мг 3.9% 4.4% 2533 г
Натрий, Na 170.96 мг 1300 мг 13.2% 15.1% 760 г
Сера, S 50.15 мг 1000 мг 5% 5.7% 1994 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 9.1% 1250 г
Хлор, Cl 14.41 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15961 г
Микроэлементы
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 30.62 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 5.6% 2027 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12397 г
Кобальт, Co 1.154 мкг 10 мкг 11.5% 13.1% 867 г
Марганец, Mn 0.0752 мг 2 мг 3.8% 4.3% 2660 г
Медь, Cu 36.93 мкг 1000 мкг 3.7% 4.2% 2708 г
Молибден, Mo 2.889 мкг 70 мкг 4.1% 4.7% 2423 г
Селен, Se 1.033 мкг 55 мкг 1.9% 2.2% 5324 г
Фтор, F 53.84 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7429 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 4.7% 2463 г
Цинк, Zn 0.1464 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8197 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с куриными тефтелями, спаржей, кукурузкой составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».