| Овсяные хлопья "геркулес" | 320 г |
| Вода | 330 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Творог Нежирный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7% | 741 г |
| Вода | 165.1 г | 2273 г | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 7.1% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.671 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 10.143 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10.6% | 493 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5314 мг | 20 мг | 12.7% | 6.6% | 790 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Магний, Mg | 60.73 мг | 400 мг | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Натрий, Na | 36.57 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3555 г |
| Сера, S | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1483 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Хлор, Cl | 58.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Марганец, Mn | 1.748 мг | 2 мг | 87.4% | 45.4% | 114 г |
| Медь, Cu | 213.43 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 11.1% | 469 г |
| Молибден, Mo | 0.571 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12259 г |
| Фтор, F | 67.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5908 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.4501 мг | 12 мг | 12.1% | 6.3% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное июль составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».