| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 11 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 106.48 мг | 500 мг | 21.3% | 16.1% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 10.3% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 8.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.564 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 10.153 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15.3% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.297 мг | 20 мг | 11.5% | 8.7% | 871 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1921 г |
| Магний, Mg | 34.63 мг | 400 мг | 8.7% | 6.6% | 1155 г |
| Натрий, Na | 365.91 мг | 1300 мг | 28.1% | 21.2% | 355 г |
| Сера, S | 82.89 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 12.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 536.5 мг | 2300 мг | 23.3% | 17.6% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1159 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 4.586 мкг | 10 мкг | 45.9% | 34.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.4379 мг | 2 мг | 21.9% | 16.5% | 457 г |
| Медь, Cu | 73.96 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.5% | 1702 г |
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.168 мкг | 55 мкг | 23.9% | 18% | 418 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13396 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.8298 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.121 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин с бананом составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».