| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 4000 г |
| Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 300 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Семена льна | 100 г |
| Масло кокосовое | 80 г |
| NutriBiotic Рисовый протеин | 120 г |
| 21st Century, Кальций 500 + D3 | 4 г |
| Nature's Bounty, B-комплекс | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.4% | 909 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10% | 951 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% | 27.9% | 340 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 19% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 21.61 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 16.1% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 22.6% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.955 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.2% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 16.578 мкг | 3 мкг | 552.6% | 523.8% | 18 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 8.9% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.263 мкг | 10 мкг | 132.6% | 125.7% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8721 г |
| гамма Токоферол | 0.331 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.918 мкг | 50 мкг | 43.8% | 41.5% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3104 мг | 20 мг | 6.6% | 6.3% | 1526 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.09 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.3% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2073 г |
| Кремний, Si | 205.57 мг | 30 мг | 685.2% | 649.5% | 15 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 7.1% | 1329 г |
| Натрий, Na | 75.71 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.5% | 1717 г |
| Сера, S | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3359 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 10.5% | 902 г |
| Хлор, Cl | 28.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2095 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 19.5% | 486 г |
| Литий, Li | 4.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6539 мг | 2 мг | 32.7% | 31% | 306 г |
| Медь, Cu | 134.67 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.8% | 743 г |
| Молибден, Mo | 5.902 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8% | 1186 г |
| Никель, Ni | 9.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.757 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.4% | 1464 г |
| Фтор, F | 67.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5907 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5666 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 42.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.746 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.593 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.389 г | ~ |
Энергетическая ценность Еда для Оскара составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».