| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 156 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Арахис (Припускание) | 50 г |
| Черника (Припускание) | 30 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.3 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.1% | 633 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5.6% | 577 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6.4% | 503 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.9% | 833 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.1% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 128.38 мг | 500 мг | 25.7% | 8.3% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 5.5% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.869 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3.4% | 955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 2.9% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.123 мг | 15 мг | 14.2% | 4.6% | 707 г |
| Витамин Н, биотин | 9.005 мкг | 50 мкг | 18% | 5.8% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8302 мг | 20 мг | 24.2% | 7.8% | 414 г |
| Ниацин | 1.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2519 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 2.6% | 1229 г |
| Натрий, Na | 256.34 мг | 1300 мг | 19.7% | 6.3% | 507 г |
| Сера, S | 98.17 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.2% | 1019 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 6.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 71.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 3.8% | 838 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 4.687 мкг | 10 мкг | 46.9% | 15.1% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.4586 мг | 2 мг | 22.9% | 7.4% | 436 г |
| Медь, Cu | 209.09 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 6.7% | 478 г |
| Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.3% | 981 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.071 мкг | 55 мкг | 29.2% | 9.4% | 342 г |
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13017 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.1094 мг | 12 мг | 9.2% | 3% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.132 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.351 г | min 16.8 г | 25.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с орехами и черникой составляет 310,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».