| Макароны из муки в/с | 200 г |
| Шпинат | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 198 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 230 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.1% | 643 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 18.39 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.911 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.1% | 2115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.4 мкг | 120 мкг | 55.3% | 36.1% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3733 мг | 20 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.13 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1958 г |
| Кремний, Si | 1.065 мг | 30 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Натрий, Na | 20.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6379 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3296 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 5.8% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 35.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.008 мкг | 10 мкг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.3278 мг | 2 мг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
| Медь, Cu | 220.34 мкг | 1000 мкг | 22% | 14.4% | 454 г |
| Молибден, Mo | 5.201 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.8% | 1346 г |
| Никель, Ni | 3.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14103 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста со шпинатным соусом составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».