| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 109 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.8% | 594 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.6% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.9% | 488 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4009 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.345 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.679 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 12.5% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 12% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 171.17 мг | 500 мг | 34.2% | 19.8% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 14% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.417 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.5% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.3% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.106 мкг | 50 мкг | 26.2% | 15.2% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7771 мг | 20 мг | 13.9% | 8.1% | 720 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.42 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Кальций, Ca | 97.8 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.7% | 1022 г |
| Магний, Mg | 74.58 мг | 400 мг | 18.6% | 10.8% | 536 г |
| Натрий, Na | 327.25 мг | 1300 мг | 25.2% | 14.6% | 397 г |
| Сера, S | 115.26 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
| Фосфор, P | 317.7 мг | 800 мг | 39.7% | 23% | 252 г |
| Хлор, Cl | 474.37 мг | 2300 мг | 20.6% | 12% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.013 мг | 18 мг | 22.3% | 12.9% | 449 г |
| Йод, I | 14.58 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.6% | 1029 г |
| Кобальт, Co | 6.738 мкг | 10 мкг | 67.4% | 39.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.4783 мг | 2 мг | 73.9% | 42.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 178.56 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 10.4% | 560 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.5% | 1287 г |
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.543 мкг | 55 мкг | 57.4% | 33.3% | 174 г |
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10188 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.6202 мг | 12 мг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.14 г | min 16.8 г | 24.6% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.532 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».