| сметана 20% | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 225 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 286 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.5% | 348 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6532 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.3 мкг | 900 мкг | 26.6% | 10.6% | 376 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 4.1% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 164.73 мг | 500 мг | 32.9% | 13.1% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.396 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.335 мг | 15 мг | 15.6% | 6.2% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 12.921 мкг | 50 мкг | 25.8% | 10.3% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 14.5% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4566 мг | 20 мг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.22 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1575 г |
| Кремний, Si | 0.805 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3727 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Натрий, Na | 423.33 мг | 1300 мг | 32.6% | 13% | 307 г |
| Сера, S | 127.37 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.1% | 785 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.3% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 8.226 мкг | 10 мкг | 82.3% | 32.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Медь, Cu | 94.03 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.7% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 11.371 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.5% | 616 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.618 мкг | 55 мкг | 37.5% | 14.9% | 267 г |
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10560 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.1% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.933 мг | 12 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с зеленым луком и яйцом составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».