| Помидоры (томаты), грунтовые | 643 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Огурец, грунтовый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11% | 1867 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 25.1% | 815 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 27.1% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.01 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.1% | 3996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.08 мг | 90 мг | 24.5% | 49.9% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.84 мг | 15 мг | 12.3% | 25.1% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6354 мг | 20 мг | 3.2% | 6.5% | 3148 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.25 мг | 2500 мг | 10.5% | 21.4% | 953 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 9.4% | 2156 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 38576 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6906 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.5% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 9.6% | 2133 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 109.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 14.9% | 1375 г |
| Медь, Cu | 104.72 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 21.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 17.1% | 1197 г |
| Никель, Ni | 10.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15581 г |
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20020 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 19.1% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.2417 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 4965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.687 г | ~ |
Энергетическая ценность сал помид составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».