| Яйцо куриное (Запекание) | 213 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Припускание) | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Петрушка (Припускание) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.7% | 514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 16.3% | 432 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 149.96 мг | 500 мг | 30% | 21.1% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 13% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.207 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 9.2% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 3.5% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.9% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.487 мг | 15 мг | 16.6% | 11.7% | 603 г |
| Витамин Н, биотин | 12.613 мкг | 50 мкг | 25.2% | 17.8% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5013 мг | 20 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 68.38 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2201 г |
| Натрий, Na | 396.08 мг | 1300 мг | 30.5% | 21.5% | 328 г |
| Сера, S | 112.12 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.9% | 892 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 12.3% | 575 г |
| Хлор, Cl | 609.95 мг | 2300 мг | 26.5% | 18.7% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 7% | 999 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 8.125 мкг | 10 мкг | 81.3% | 57.3% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2451 г |
| Медь, Cu | 93.94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.6% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.984 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Никель, Ni | 4.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.533 мкг | 55 мкг | 33.7% | 23.7% | 297 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9289 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.8153 мг | 12 мг | 6.8% | 4.8% | 1472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.818 г | min 16.8 г | 22.7% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет воскресный составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».