| Вода | 100 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Малина | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 15.67 мг | 500 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.7% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 7.1% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.3% | 1370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8333 мг | 20 мг | 4.2% | 6.5% | 2400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.67 мг | 2500 мг | 3.9% | 6% | 2560 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4919 г |
| Кремний, Si | 7.167 мг | 30 мг | 23.9% | 36.9% | 419 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 9.1% | 1690 г |
| Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16049 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5942 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 12.4% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 16.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 7.3% | 2115 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 22.4% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.8777 мг | 2 мг | 43.9% | 67.9% | 228 г |
| Медь, Cu | 112.07 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 17.3% | 892 г |
| Молибден, Mo | 8.95 мкг | 70 мкг | 12.8% | 19.8% | 782 г |
| Фтор, F | 81.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4928 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с малиной составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».