| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.2% | 776 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.83 мг | 500 мг | 4.6% | 5.1% | 2190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.193 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.3% | 2084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 21.7% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.691 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.1% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9327 мг | 20 мг | 9.7% | 10.7% | 1035 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.4% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.2% | 1193 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2290 г |
| Натрий, Na | 547.62 мг | 1300 мг | 42.1% | 46.3% | 237 г |
| Сера, S | 97.94 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.8% | 1021 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 14.4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 854.57 мг | 2300 мг | 37.2% | 40.9% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 12.1% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Медь, Cu | 30.55 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 7.7% | 1419 г |
| Селен, Se | 13.547 мкг | 55 мкг | 24.6% | 27.1% | 406 г |
| Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27875 г |
| Цинк, Zn | 0.1713 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из творога и огурца составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».