| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 25.4% | 1277 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 23.8% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 16.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 51.5% | 633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 6.2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.5% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 105.9% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5157 мг | 20 мг | 2.6% | 8.5% | 3878 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.29 мг | 2500 мг | 8.5% | 27.7% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.1% | 2946 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 14% | 2305 г |
| Натрий, Na | 17.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.2% | 7467 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 11792 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 15.6% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 19.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 8.8% | 3719 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 65.8% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 11.4% | 2894 г |
| Медь, Cu | 41.03 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.4% | 2437 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.7% | 2756 г |
| Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19713 г |
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 62992 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1021 мг | 12 мг | 0.9% | 2.9% | 11753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурцы помидоры сметана составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».