| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 190 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Маргарин (спред), "Light Spread" компании BENECOL | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.2% | 1134 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 8.1% | 311 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 6.2% | 409 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9797 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 578.1 мкг | 900 мкг | 64.2% | 16.3% | 156 г |
| Ретинол | 0.574 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 57.53 мг | 500 мг | 11.5% | 2.9% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 1.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.697 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.7% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.592 мг | 15 мг | 103.9% | 26.3% | 96 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.479 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 4.8% | 533 г |
| Дигидрофиллохинон | 4.883 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.9418 мг | 20 мг | 9.7% | 2.5% | 1030 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.99 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.4% | 751 г |
| Кальций, Ca | 146.24 мг | 1000 мг | 14.6% | 3.7% | 684 г |
| Кремний, Si | 1.886 мг | 30 мг | 6.3% | 1.6% | 1591 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 1.1% | 2377 г |
| Натрий, Na | 576.52 мг | 1300 мг | 44.3% | 11.2% | 225 г |
| Сера, S | 57.49 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1739 г |
| Фосфор, P | 246.1 мг | 800 мг | 30.8% | 7.8% | 325 г |
| Хлор, Cl | 474.29 мг | 2300 мг | 20.6% | 5.2% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 495 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 1.9% | 1326 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 5.5% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.2854 мг | 2 мг | 14.3% | 3.6% | 701 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.5% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 7.501 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.7% | 933 г |
| Никель, Ni | 1.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.003 мкг | 55 мкг | 12.7% | 3.2% | 785 г |
| Титан, Ti | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22714 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4986 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.412 г | min 16.8 г | 50.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.251 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.785 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.084 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.879 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.729 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.729 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.066 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Ванильное печенье составляет 395 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».