| Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) | 150 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 3.7% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.286 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.025 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.9% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7473 мг | 20 мг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.77 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.4% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 103.43 мг | 1000 мг | 10.3% | 8% | 967 г |
| Кремний, Si | 10.804 мг | 30 мг | 36% | 28.1% | 278 г |
| Магний, Mg | 39.02 мг | 400 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Натрий, Na | 47.95 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2711 г |
| Сера, S | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2328 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 15.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 17.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 13.1% | 594 г |
| Марганец, Mn | 1.2688 мг | 2 мг | 63.4% | 49.4% | 158 г |
| Медь, Cu | 125.63 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Молибден, Mo | 9.724 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.8% | 720 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18948 г |
| Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
Энергетическая ценность каша овсянная на молоке составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».