| Жир куриный | 22 г |
| Зеленый горошек, сырой | 122 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 2 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 11 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 160 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| альфа Каротин | 10.996 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1296.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.3% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 66.57 мг | 500 мг | 13.3% | 6% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.3 мкг | 400 мкг | 9.3% | 4.2% | 1072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.23 мг | 90 мг | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| гамма Токоферол | 0.497 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1932 мг | 20 мг | 26% | 11.7% | 385 г |
| Ниацин | 1.772 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.29 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4308 г |
| Магний, Mg | 45.99 мг | 400 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
| Сера, S | 151.7 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 11.4% | 396 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.665 мкг | 10 мкг | 56.7% | 25.5% | 177 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2512 мг | 2 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Медь, Cu | 163.18 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Молибден, Mo | 9.871 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Никель, Ni | 8.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.064 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5169 г |
| Фтор, F | 84.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4733 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.5% | 531 г |
| Цинк, Zn | 2.0984 мг | 12 мг | 17.5% | 7.9% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с горошком составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».