| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 80 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Цукаты | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.5% | 585 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7% | 629 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.325 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.5% | 1792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 6.7% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.2% | 849 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2179 г |
| Натрий, Na | 51.05 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Сера, S | 131.98 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 9.3% | 475 г |
| Хлор, Cl | 122.03 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 5.305 мкг | 10 мкг | 53.1% | 23.4% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Медь, Cu | 60.66 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 7.163 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
| Селен, Se | 19.955 мкг | 55 мкг | 36.3% | 16% | 276 г |
| Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13008 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5198 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с цукатами составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».