| Яйцо куриное | 40 г |
| Отруби ржаные | 15 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
запекание в СВЧ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.6% | 1206 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.2% | 1143 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 23.1% | 500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9.7% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 80 мг | 500 мг | 16% | 18.5% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 13.8% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.032 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 15.2% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.277 мкг | 50 мкг | 14.6% | 16.9% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6455 мг | 20 мг | 8.2% | 9.5% | 1215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.13 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.5% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 113.87 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.2% | 878 г |
| Магний, Mg | 55.48 мг | 400 мг | 13.9% | 16.1% | 721 г |
| Натрий, Na | 72.65 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.5% | 1789 г |
| Сера, S | 64.13 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.4% | 1559 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 19.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 111.23 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.6% | 2068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 10.8% | 1073 г |
| Йод, I | 16.77 мкг | 150 мкг | 11.2% | 13% | 894 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 40.3% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.6868 мг | 2 мг | 34.3% | 39.7% | 291 г |
| Медь, Cu | 102.61 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.9% | 975 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.9% | 1466 г |
| Селен, Se | 9.471 мкг | 55 мкг | 17.2% | 19.9% | 581 г |
| Фтор, F | 27.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14760 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.9616 мг | 12 мг | 8% | 9.3% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».