| Лещ (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 18.3% | 364 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.727 мг | 15 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0519 мг | 20 мг | 40.3% | 26.8% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.82 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4034 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Натрий, Na | 312.27 мг | 1300 мг | 24% | 16% | 416 г |
| Сера, S | 223.25 мг | 1000 мг | 22.3% | 14.8% | 448 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 16.2% | 411 г |
| Хлор, Cl | 601.88 мг | 2300 мг | 26.2% | 17.4% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Медь, Cu | 1.76 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Молибден, Mo | 5.909 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Фтор, F | 558.44 мкг | 4000 мкг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Хром, Cr | 71.43 мкг | 50 мкг | 142.9% | 95% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.0039 мг | 12 мг | 307692 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лещ жареный составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».