| Морковь по-корейски | 290 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Петрушка | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.5% | 368 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 25.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1681.9 мкг | 900 мкг | 186.9% | 86.2% | 54 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 59.19 мг | 500 мг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4.3% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.964 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.599 мг | 15 мг | 17.3% | 8% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 5.524 мкг | 50 мкг | 11% | 5.1% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.6 мкг | 120 мкг | 57.2% | 26.4% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1312 мг | 20 мг | 20.7% | 9.6% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.18 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 4.8% | 976 г |
| Натрий, Na | 267.99 мг | 1300 мг | 20.6% | 9.5% | 485 г |
| Сера, S | 102.47 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.7% | 976 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Хлор, Cl | 440.61 мг | 2300 мг | 19.2% | 8.9% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1430 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 5.156 мкг | 10 мкг | 51.6% | 23.8% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1621 г |
| Медь, Cu | 75.08 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1371 г |
| Селен, Se | 5.566 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Фтор, F | 64.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6217 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.3133 мг | 12 мг | 10.9% | 5% | 914 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Марсель составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».