| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) | 400 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.8% | 792 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 15.3% | 299 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5% | 921 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 72.03 мг | 500 мг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 6.3% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.901 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 13.6% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.2% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.484 мг | 15 мг | 16.6% | 7.6% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 4.887 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8627 мг | 20 мг | 19.3% | 8.8% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2768 г |
| Натрий, Na | 398.29 мг | 1300 мг | 30.6% | 14% | 326 г |
| Сера, S | 112.51 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 50.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 5.895 мкг | 10 мкг | 59% | 26.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Медь, Cu | 77.14 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.712 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1486 г |
| Селен, Se | 6.953 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.8% | 791 г |
| Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13414 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.4318 мг | 12 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с говядиной и грибами составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».