Мой здоровый рацион

Рецепт Блины 7.07.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины 7.07.17

Вода 790 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 183 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 7.07.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.7 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1521 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.1% 2235 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 8.9% 1009 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5% 1818 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.1% 2967 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 17.08 мг 500 мг 3.4% 3.1% 2927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.8% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.904 мкг 400 мкг 2.2% 2% 4492 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 3% 3043 г
Витамин Н, биотин 0.657 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7610 г
Витамин РР, НЭ 0.9265 мг 20 мг 4.6% 4.2% 2159 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.47 мг 2500 мг 1.5% 1.4% 6499 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8210 г
Кремний, Si 1.314 мг 30 мг 4.4% 4% 2283 г
Магний, Mg 6.46 мг 400 мг 1.6% 1.4% 6192 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 58559 г
Сера, S 24.42 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4095 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 3.1% 2920 г
Хлор, Cl 8.56 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 26869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 345 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.57 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 4.8% 1901 г
Марганец, Mn 0.1895 мг 2 мг 9.5% 8.6% 1055 г
Медь, Cu 33.71 мкг 1000 мкг 3.4% 3.1% 2966 г
Молибден, Mo 4.107 мкг 70 мкг 5.9% 5.3% 1704 г
Никель, Ni 0.723 мкг ~
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Селен, Se 1.971 мкг 55 мкг 3.6% 3.3% 2790 г
Титан, Ti 3.61 мкг ~
Фтор, F 149.06 мкг 4000 мкг 3.7% 3.3% 2683 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 6944 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины 7.07.17 составляет 110,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».