| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.4% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 46.2% | 500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 30.5% | 759 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 10.4% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 18.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 16.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19.56 мг | 500 мг | 3.9% | 9% | 2556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 21.9% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 24% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.303 мкг | 400 мкг | 12.1% | 27.9% | 828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.56 мг | 90 мг | 28.4% | 65.6% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 5.8% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 72.3% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2865 мг | 20 мг | 6.4% | 14.8% | 1555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.92 мг | 2500 мг | 11% | 25.4% | 913 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 9.9% | 2352 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 15.2% | 1523 г |
| Натрий, Na | 74.03 мг | 1300 мг | 5.7% | 13.2% | 1756 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 20.3% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 15.7% | 1472 г |
| Марганец, Mn | 0.2326 мг | 2 мг | 11.6% | 26.8% | 860 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 15.9% | 1451 г |
| Селен, Se | 1.305 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.5% | 4215 г |
| Фтор, F | 0.26 мкг | 4000 мкг | 1538462 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 9.5% | 2444 г |
Энергетическая ценность Смесь 4 сезона составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».