| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 200 г |
| Банан (Жарка) | 375 г |
| Семечки очищенные обжаренные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.3% | 556 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 8.7% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.567 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 7.937 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.3% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.495 мг | 20 мг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.79 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.2% | 742 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3970 г |
| Магний, Mg | 75.67 мг | 400 мг | 18.9% | 8.7% | 529 г |
| Натрий, Na | 26.31 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Сера, S | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2864 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 28.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 4.5% | 1016 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 9.1% | 504 г |
| Марганец, Mn | 1.7168 мг | 2 мг | 85.8% | 39.4% | 116 г |
| Медь, Cu | 178.57 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7392 г |
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20523 г |
| Цинк, Zn | 1.3418 мг | 12 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяно-банановое составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».