| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 160 г |
| Кабачок (Жарка) | 40 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
всего 4 (1 шт-38 гр)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 15.8% | 376 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 75.62 мг | 500 мг | 15.1% | 9% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 14.1% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.55 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.119 мкг | 3 мкг | 70.6% | 41.8% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 3.285 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1522 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 16.2% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6482 мг | 20 мг | 48.2% | 28.6% | 207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.81 мг | 2500 мг | 15.4% | 9.1% | 650 г |
| Кальций, Ca | 53.28 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1877 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Натрий, Na | 62.02 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2096 г |
| Сера, S | 243.71 мг | 1000 мг | 24.4% | 14.5% | 410 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 14.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 63.58 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.539 мг | 18 мг | 25.2% | 14.9% | 397 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 7.417 мкг | 10 мкг | 74.2% | 44% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.2691 мг | 2 мг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Медь, Cu | 231.17 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 13.7% | 433 г |
| Молибден, Mo | 12.715 мкг | 70 мкг | 18.2% | 10.8% | 551 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Фтор, F | 66.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5972 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12.6% | 472 г |
| Цинк, Zn | 3.3183 мг | 12 мг | 27.7% | 16.4% | 362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».