| Говядина 2 кат. (Тушение) | 100 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 15 г |
1 шт-30 гр (всего3)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 15.4% | 349 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.1% | 533 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 79.59 мг | 500 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 12.7% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.444 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.222 мкг | 3 мкг | 74.1% | 39.8% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 16.1% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9554 мг | 20 мг | 49.8% | 26.8% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.8 мг | 2500 мг | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Кальций, Ca | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1865 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Натрий, Na | 81.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.3% | 1602 г |
| Сера, S | 255.72 мг | 1000 мг | 25.6% | 13.8% | 391 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 14.7% | 366 г |
| Хлор, Cl | 66.9 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.657 мг | 18 мг | 25.9% | 13.9% | 387 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 7.778 мкг | 10 мкг | 77.8% | 41.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.3195 мг | 2 мг | 16% | 8.6% | 626 г |
| Медь, Cu | 244.62 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 13.2% | 409 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 10.2% | 525 г |
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24554 г |
| Фтор, F | 87.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4595 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Цинк, Zn | 3.4884 мг | 12 мг | 29.1% | 15.6% | 344 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты простяцкие составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».