| Мука цельнозерновая | 50 г |
| Мука Льняная | 50 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 50 г |
| Вода | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 10.5% | 349 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5% | 727 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.4% | 569 г |
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 22.3% | 164 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.3% | 1102 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 100.14 мг | 500 мг | 20% | 7.3% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 7.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 7.6% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.771 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.5% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 6.349 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.6% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0109 мг | 20 мг | 25.1% | 9.2% | 399 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.71 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.6% | 655 г |
| Кальций, Ca | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Магний, Mg | 179.94 мг | 400 мг | 45% | 16.4% | 222 г |
| Натрий, Na | 44.13 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2946 г |
| Сера, S | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1757 г |
| Фосфор, P | 349.8 мг | 800 мг | 43.7% | 15.9% | 229 г |
| Хлор, Cl | 51.27 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.808 мг | 18 мг | 21.2% | 7.7% | 473 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 11.5% | 318 г |
| Марганец, Mn | 3.2974 мг | 2 мг | 164.9% | 60.2% | 61 г |
| Медь, Cu | 312.19 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 11.4% | 320 г |
| Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Селен, Se | 32.134 мкг | 55 мкг | 58.4% | 21.3% | 171 г |
| Фтор, F | 177.29 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 2.426 мг | 12 мг | 20.2% | 7.4% | 495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы нуп льняные составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».